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        不是你走路少,而是你不會正確的走路

        文章出處:網責任編輯:作者:Super販人氣:-發表時間:2018-03-28 10:13:00【

          走路,也是一種運動,可鍛煉心血管、肌肉和脊柱等身體各個部位的健康,但是卻很容易長久地損傷身體的主干。雖說千里之行始于足下,但腳要是長期受壓,它腳底部的生理性受力點就很容易發生變化,要是一旦足底形成新的結構,就會延伸到脊柱,令脊柱發生錯位或移動,以致于會使全身性的平衡失調,影響脊柱健康。所以,飛龍醫療提醒大家,訓練正確的走姿對脊柱的健康是非常有必要的。

         

        正確的走路姿勢

         

        走路時候,隨著腳與地面的接觸點的移位、改變,脊柱與腿部及各關節受力點也會隨之改變,而經常性的調整足底受力點和面積,則會讓人體在動態中得到修復,減少肌體的疲勞程度。走路邁步的動作,其用力點不能僅落在腳和小腿上,而要以腰部為中心,向下帶動大腿,再延伸至小腿與腳;向上則帶動背部,甩開雙臂。如同一棵行走中的大樹,枝動,主干同步移動;葉擺,枝干也同時共振搖動。

        慢走時應注意變換較低受力點,腳的受力點增多了,對促進腳部的血液循環,改善足底皮膚質量、清除體內垃圾大有好處。反之,如果某一受力點長期受壓,就容易產生腳墊、硬繭或雞眼,且受壓時會有明顯的疼痛;同時,慢走時手臂應交替在腰以上運動,也可抱在前胸,或做高抬舉手的動作,這樣可以減低手臂下垂時間長而引起的血管張力持續加大,避免影響血管管壁的質量,或造成回心血量減少而增加負荷負重的疲勞感。

        快走時則應該注意身體的整體平衡,雙臂自然下垂,甩手一定要帶動手臂,掌心向下,指尖向前,手指盡量向上翹;臀部提起,要感覺到是背和腰力,腳并沒有受力和無  特別辛苦的感覺;五個腳趾盡量抓地;腳跟不要拖地,也不要邁八字步,應盡量直式邁步,腳尖指向正前方。走路時的姿勢 走路時只要依照正確的站立姿勢,保持頭、肩與髖在同一垂直平面,微微用力收小腹,目視前方讓雙手自然下垂擺動就是良好的步行姿勢。需要留意的部分在于避免踮腳尖走路,因為在下盤不穩的情況下,身體會不自覺的前傾,破壞原有的良好姿態。

        飛龍醫療為大家講解了走路正確的姿勢,相信你試驗了后你會感到:腳更輕松了、腰更有力了、背更直挺了,精神狀態也會變得很好。

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